1. 기상 : 5.45am2. 운동 + 물
1. 기상 : 5.45am2. 운동 + 물
3주차 후반부터는 완벽하지는 않더라도 탄단지 목표치에 근접하고 있다.
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칼슘이 비싼 원인은 치즈와 연근이었다!
ㅇ 조식(8.00-8.10am) : 계란말이1개, ABC주스 80ml, 밤호두깨기 호밀빵+치즈+베이글시즈닝
ㅇ런치(12.00-12.20pm) : 볶음밥-닭가슴살 1개, 브로콜리, 셀러리, 콩밥, 양파, 연근, 양배추, 부부불뇽 남은 것(홍깨, 당근, 양송이, 감자, 양파 등), 오늘은 저울로 각 재료의 무게를 재며 볶음밥을 만들어 보았다. 브로콜리 줄기는 볶음밥에 다져 넣어 먹으면 먹기 좋고 아까운 식재료를 버리지도 않는다.ㅇ간식(9.30am): 라떼 오늘 커피 안 마시려고 했는데 중요한 마감 업무가 있어서 각성하지 않을 수 없었다.
ㅇ 디너 (7.20-7.35pm) : 계란말이 1개, 다이어트 선식 다이어트 선식 건강하고 영양도 좋고 시간도 절약되어 매우 만족!!
